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一周大事







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子宮是人類生命的搖籃,但也是讓女性受苦難的地方。進入生育期的女性,每個月子宮內膜都會充血再剝落形成月經。

一般經血量約80到100c.c.。

功能性強的子宮收縮能力好,月經會在3到5天結束,但現代的女性由於生活及工作型態的改變,也成為社會中生產力的一份子。這些忙碌的工作環境、心理壓力、久坐久站、飲食上的冰冷油膩,造就了「低生育率的奇蹟」。

門診時常看到許多金字塔頂端的夫婦,人生事業皆得意,但五子登科就差一子。

肌肉力弱下半身易虛寒

人體有一個很大的生理組織,就是肌肉。肌肉的形狀多采多姿,有的很大;有的很小。

其中在下腹及背部的肌肉群特別重要,這個肌肉群除了維持體態外,還有一個重要的生理功能就是產熱。

醫學上統計,身體45%以上的溫度是肌肉產生的,其中下半身的肌肉提供了70%以上,所以當肌肉的功能下降時,

下半身就會呈現虛寒的現象。這時血液循環會以臟器為主,上半身反而變得燥熱,也就成為中醫所說的「上熱下寒」。

當下半身虛寒引起生殖或泌尿系統的症狀時,就是中醫說的「腎虛」了。

懶人鍛鍊法促經血排放

鍛鍊核心肌肉群不但能維持體態的均衡,更有助於生殖系統的健康!但女性朋友一提到運動時,總是意興闌珊,渾身沒勁。

因此,筆者提供懶人鍛鍊法――熱敷;熱敷雖然不等同於運動,但在以量取勝的情況下,還是可以達到擴充組織血管,

增加循環,恢復肌肉的健康,進而加強子宮收縮,促進經血排放。

方法:

1、熱敷肌肉僵硬、酸痛的地方。

2、經常熱敷小腹,每天至少30分鐘。經期期間可以加強熱敷。

3、有失眠問題者,則建議睡前先趴在床上,以電熱毯定溫定時,先熱敷頸項處,在沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移,每處原則上停留約5分鐘,熱敷完成後,利用電熱毯上的餘溫,熱敷在小腹處直接睡覺。



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